Dpto. Educación Física – Bebidas energéticas y ejercicio físico

¿Es recomendable usar las bebidas energéticas para realizar ejercicio físico?

Las bebidas energéticas son productos líquidos que se venden como suplementos energéticos y que contienen elementos tales como Agua -Sacarosa- Glucosa – Ácido Cítrico – Vitaminas y otros en alta concentración como la cafeína, la Taurina y el Guaraná. Juntos estos elementos afirman el proveer energía y aumentar el estado de alerta en los consumidores. Sin embargo, lo anterior, las dosis diarias a consumir son difíciles de establecer en cualquier individuo, ya que son muchas las variables que pueden afectar esa decisión, entre las cuales se encuentra la edad, enfermedades asociadas, motivo o propósito del consumo, si eres deportista o no, etc.
Por tanto, su consumo debe individualizarse según si el sujeto se verá o no favorecido por la ingesta de esta bebida. Lo cierto es que las sustancias que realmente son ergogénicas (que mejoran el rendimiento deportivo) y que están presentes en las bebidas energéticas pueden ser obtenidas desde otras fuentes.

En conclusión, no se puede recomendar abiertamente el uso de estas bebidas energéticas para realizar alguna actividad física, ya que son demasiadas las variables que podrían influir en un resultado negativo para tu salud por el uso indiscriminado de estas bebidas.

Nos vemos hasta un próximo video.